Descoperă Reformer Pilates la Gold Gym: Ce este, cum funcționează și de ce merită să încerci această formă de mișcare
„După 10 ședințe veți simți diferența, după 20 de ședințe veți vedea diferența, iar după 30 de ședințe veți avea un corp cu totul nou.” – Joseph Pilates
La Gold Gym, am lucrat toată vara cu dedicare la cel mai nou proiect al nostru: Gold Gym Pilates Studio, care urmează să fie inaugurat în curând în incinta sălii din 7 Noiembrie. Pe pagina noastră de Instagram v-am oferit deja câteva sneak peek-uri în ultima vreme pentru a vă stârni curiozitatea, iar acum, când suntem tot mai aproape de finalul pregătirilor și de începerea ședințelor, este momentul să vă prezentăm acest tip de antrenament și să vă spunem de ce merită să-l încercați.
Pilates, un sistem de exerciții creat acum mai bine de 100 de ani de Joseph Pilates, a devenit o practică tot mai populară în întreaga lume datorită beneficiilor sale pentru întărirea mușchilor, corectarea posturii și îmbunătățirea flexibilității. La Gold Gym, suntem încântați să anunțăm deschiderea iminentă a noului nostru Pilates Studio, un spațiu dedicat special pentru cei care doresc să experimenteze toate aceste beneficii, folosind atât exerciții clasice pe saltea, cât și echipamente precum Reformer, Spine Corrector, Ladder Barrel sau Wunda Chair.
Să începem cu esența: ce este Pilates și de unde provine?
Pilates este un tip de antrenament care combină exercițiile cu impact redus, respirația și controlul mișcărilor pentru a întări corpul, în special mușchii stabilizatori ai trunchiului (core). Acesta este menit să îmbunătățească flexibilitatea, forța și postura, prin mișcări controlate și focus pe respirație.
Metoda a fost creată de Joseph Pilates în timpul Primului Război Mondial, când acesta se afla într-un lagăr. Acolo a început să conceapă aparate care să ajute la reabilitarea prizonierilor de război răniți. Mai târziu, Pilates s-a mutat în America și a deschis un studio de Pilates împreună cu soția sa în New York City, unde dansatorii profesioniști au fost printre primii care au recunoscut valoarea muncii sale, fie pentru reabilitare, fie pentru îmbunătățirea performanței și a tehnicii. De atunci, acest tip de mișcare a evoluat și a devenit o practică universală, potrivită pentru toate categoriile de persoane, indiferent de vârstă sau nivel de fitness.
De-a lungul carierei sale, Joseph Pilates a dezvoltat peste 600 de exerciții pentru saltea, precum și pentru diferitele aparate pe care le-a inventat, cum ar fi Cadillac, Reformer, Wunda Chair și Spine Corrector. Filozofia care a stat la baza activității sale a fost ideea că antrenarea întregului corp este calea spre o mai bună stare de sănătate.
Există două forme principale de Pilates: exercițiile pe saltea și cele care implică echipamente speciale. La Gold Gym, veți avea ocazia să experimentați ambele tipuri, dar cu un accent deosebit pe Reformer Pilates.
Reformer Pilates: Ce este și cum funcționează?
Reformer Pilates este un upgrade modern al metodei tradiționale de Pilates, care utilizează un aparat special numit Reformer. Acesta arată ca un pat cu arcuri și curele și este proiectat pentru a adăuga rezistență antrenamentului tău, oferind în același timp o gamă largă de mișcări controlate care tonifică corpul și corectează postura.
Aparatul Reformer folosește o platformă mobilă, denumită carriage, care glisează pe șine. Carriage-ul este conectat la arcuri, ceea ce adaugă o rezistență variabilă în funcție de nivelul de fitness al fiecărui utilizator. Reformer-ul poate fi ajustat pentru a fi potrivit pentru toți, de la începători la avansați, datorită varietății exercițiilor posibile: poți să lucrezi culcat, în picioare, așezat sau chiar lateral, în funcție de obiectivele tale.
În plus față de Reformer, în Gold Gym Pilates Studio vei avea ocazia să utilizezi și alte echipamente, precum:
- Spine Corrector: Utilizat pentru a ajuta la întinderea coloanei vertebrale și pentru a îmbunătăți mobilitatea.
- Ladder Barrel: Ideal pentru întinderi și pentru exerciții care îmbunătățesc stabilitatea și flexibilitatea.
- Wunda Chair: Un echipament compact, dar puternic, care pune accent pe dezvoltarea forței și a echilibrului.
Beneficiile oferite de Reformer Pilates
Pilates, și în special Reformer Pilates, vine cu o serie impresionantă de beneficii pentru corp și minte. Iată de ce merită să-l incluzi în rutina ta de fitness:
- Tonifiere musculară: Reformer Pilates activează toate grupele musculare majore, ajutându-te să obții un corp sculptat și bine definit. Fiecare mișcare este controlată și precisă, ceea ce înseamnă că vei lucra intens fără să pui presiune suplimentară pe articulații.
- Îmbunătățirea posturii: Unul dintre obiectivele principale ale Pilates-ului este alinierea corectă a corpului. Prin mișcările controlate și întinderile efectuate pe Reformer, vei observa o îmbunătățire semnificativă a posturii.
- Creșterea flexibilității: Exercițiile de Pilates încurajează întinderea și alungirea mușchilor, ajutând la creșterea flexibilității și la prevenirea rigidității.
- Întărirea trunchiului (core): Reformer Pilates pune un accent deosebit pe activarea mușchilor din zona trunchiului, ceea ce îți îmbunătățește stabilitatea și echilibrul.
- Reducerea stresului: Concentrarea pe respirație și mișcare controlată transformă fiecare ședință într-o formă de meditație activă. Reformer Pilates te ajută să te relaxezi și să elimini stresul zilnic.
- Recuperare și reabilitare: Datorită mișcărilor lente și controlate, Reformer Pilates este ideal pentru persoanele care se recuperează după accidentări. Mișcările pot fi adaptate pentru a sprijini reabilitarea fără a agrava zonele afectate.
- Dezvoltarea forței musculare: Utilizarea arcurilor și a rezistenței ajustabile pe Reformer îți permite să dezvolți forța musculară într-un mod sigur și eficient.
Cine poate practica Reformer Pilates?
Una dintre cele mai mari calități ale Reformer Pilates este versatilitatea sa. Este potrivit pentru o gamă largă de persoane, de la începători la sportivi avansați, și este ideal chiar și pentru cei care se recuperează după o accidentare sau pentru seniorii care doresc să își mențină mobilitatea.
Indiferent dacă ești un începător în fitness sau un sportiv profesionist, Reformer Pilates poate fi ajustat pentru a se potrivi nivelului tău de pregătire și obiectivelor tale. Mai mult, acest antrenament este excelent și pentru femeile însărcinate sau pentru cele aflate în perioada post-partum, datorită exercițiilor care pot fi modificate pentru a se potrivi nevoilor specifice.
Hai la Gold Gym Pilates Studio!
Noul nostru Pilates Studio de la Gold Gym 7 Noiembrie va aduce această metodă incredibilă mai aproape de tine. În curând, vei putea experimenta beneficiile echipamentelor cunoscute precum Reformer, Spine Corrector, Ladder Barrel și Wunda Chair sub îndrumarea instructorilor noștri dedicați.
Instructorii noștri sunt nerăbdători să te ajute să descoperi Pilates și să începi să îți transformi corpul. Ei au urmat cursuri intensive de formare în lunile trecute și sunt pregătiți să îți ofere ghidarea de care ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele de fitness.
Dacă îți dorești un antrenament care îți întărește corpul, îți îmbunătățește postura și îți oferă flexibilitate, Pilates – și în special Reformer Pilates – este alegerea perfectă! Ne vedem în curând la Gold Gym Pilates Studio!
Până atunci, te așteptăm cu drag la clasele de grup de la Gold Gym 7 Noiembrie și Gold Gym Tudor, sau la ședințe de personal training ori antrenamente individuale!