LUNI, ziua saptamanii pentru noi inceputuri!
10 Sfaturi de fitness pentru incepatori
1. Alege o sala unde te vei simti ca acasa!
Este foarte important sa alegi sala unde te simti ca acasa. Sa te astepte o persoana cu zambetul pe buze, antrenori dornici sa te ajute si aparate de fitness de calitate.
2. Alegeți echipamentul in care te simti confortabil!
Ce sa iti aduci la sala citeste in articolul: My GYM BAG
3. Incepe Inteligent!
Cheia succesului in fitness pe termen lung este sa incepi usor , sa cresti progresiv si sa te bucuri de fiecare pas!
4. Nu sta doar pe banda de alergare!
Pentru cele mai bune rezultate combina antrenamentele de Cardio, Forta , Flexibilitate si Core .
Stiu, e usor sa faci ceea ce e confortabil dar atunci nu astepta rezultate minune. Daca faci doar exercitii cardio ,rezistenta ta va creste, dar nu iti vei lucra musculatura si s-ar putea sa nici nu slabești. Nu iti fie frica de greutati, nu iti vor construi muschii intr-un mod inestetic, exercitiile cu greutati iti vor tonifia intregul corp.
5. Incepe cu exercitiile la aparate
În primele antrenamente obisnuieste-te cu aparatele, ritmulși greutățile. Intensitatea sa fie mica, efortul la fel, incearca sa iti descoperi limitele. Daca alegi antrenamentele de grup cel mai bine ar fi sa il anunti pe instructor sa iti spuna optiunile pentru incepatori.
6. Include o data pe saptamana exercitii de Flexibilitate si Core
Exercitiile de Core si flexibilitate sunt foarte importante pentru a construi un corp puternic sunt o modalitate perfectă pentru a-ti pregati corpul sa faca fata cu succes oricarei activitati.
7. Executa perfect fiecare repetare!
Pentru a avea efectul dorit si a evita accidentarile pune accent pe executarea perfecta a exercitiilor. Pe aparate gasesti poze cu executia corecta a exercitiilor dar daca nu esti sigur intreaba un antrenor sau ia-ti un antrenor personal pentru cateva sedinte.
8. Intra intr-un program !
In aceste programe vei invata cum sa te antrenezi corect, ce sa mananci in functie de nevoile corpului.
9. Apelează la un antrenor personal
Antrenorul iti va crea un plan optim pentru obiectivele tale, daca nu iti permiti unul te ajut cu drag sa iti faci un plan pentru primele 8 saptamani!
10. Continua sa mergi!
Chiar daca ti-ai indeplinit obiectivele continua sa te antrenezi! Stiu, daca esti incepator e mult mai usor sa uiti de sala, dar daca incepi cu pasi mici , treptat , te vei obisnui si iti va deveni o rutina zilnica ! Sunt tare mandra declientii mei carora sportul si alimentatia echilibrata le-a devenit un stil de viata!
Multumesc ca ai ales sa citesti aceste randuri si sper ca aceste sfaturi te vor ajuta să te tii de promisiune și sa transformi antrenamentele intr-o rutina placuta 🙂